非酒精性脂肪肝疾病（NAFLD）正在成为印度肝病的重要原因。医生认为该国正在目睹无声的流行病。最近，亚洲太平洋研究协会（APASL）已发布了一套新的指南。
根据该指南，饮食和运动是治疗非酒精性脂肪肝病的主要方面，现在称为代谢功能相关的脂肪肝病（MAFLD）。该指南发表在《肝病国际杂志》上。
专家们坚持认为，肥胖的人也需要减轻体重的5-10％，并建议“频繁地自我换取（至少每周），降低卡路里饮食和增加体育锻炼”，从而长期管理体重。
该指南还强调结合饮食和结构化运动训练可以使肝脏和心脏代谢健康受益。作者写道：“定期运动可以提高胰岛素敏感性，减少炎症，并改变肌肉，肝脏和脂肪组织中底物代谢，这会影响肝自由脂肪酸通量。”
该指南还强调，饮食每天应具有1,200至1,800千瓦的饮食，或者每天使用500-700千瓦的MAFLD管理。作者还强调了地中海饮食的重要性，这是建议解决脂肪肝病的最循证粮食制度。
根据专家的说法，这种饮食的单不饱和和omega-3脂肪酸食物的摄入量很高，摄入精制碳水化合物和糖的摄入量降低。饮食还应包括海鲜，瘦蛋白和适量的乳制品，鸡蛋和家禽。
该研究作者还警告说，尽管间歇性禁食可以帮助减肥并改善新陈代谢，但他们逆转脂肪肝病的证据是有限的。该团队还建议每天喝三杯或更多杯咖啡，因为这对肝脏有益。
该指南还建议每周有氧运动150-240分钟。但是，他们坚持认为，即使每周135分钟也是有益的。该团队还建议进行锻炼，以使自己的心率提高，例如步行，跑步，骑自行车，游泳和跳绳是有氧运动。
非酒精性脂肪肝疾病（NAFLD）的症状是什么？
- 疲劳。
- 感觉不舒服或不适。
- 右上腹部区域的疼痛或不适。
- 皮肤发痒。
- 腹部肿胀，也称为腹水（UH-SY-TEEZ）。
- 气促。
- 腿肿胀。
- 蜘蛛状的血管就在皮肤表面下方。
- 脾脏扩大。
- 红色手掌。
- 皮肤和眼睛的泛黄或黄疸。
