百万富翁企业家布莱恩·约翰逊（Bryan Johnson）以其雄心勃勃的努力逆转衰老和优化健康而闻名。周六，抗衰老的上师上了X，并在睡前静止的心率是“您可以优化的最重要的健康标记”。
约翰逊说：“降低它将对您的健康有所帮助。”
睡前的静息心率是您可以优化的最重要的健康标记。降低它将对您的健康有所帮助。
为什么？
+这是您睡眠质量的最强预测指标
+睡眠质量决定将动力，如果您可以锻炼……– Bryan Johnson /DD（@Bryan_Johnson）
他解释说，睡觉前的静息心率是您睡眠质量的最强预测指标。他分享道：“睡眠质量决定了力量，如果您可以运动和锻炼并将锻炼能力，并确定您的饮食是否良好。”
降低睡前休息的心率的最佳事情：
- 睡觉前2-8小时吃一天的最后一顿饭。实验。
- 睡前30-60分钟。读书。杂志。
- 关闭屏幕。做到。
- 有红色和琥珀色的灯。
- 没有酒精。早晨的兴奋剂（咖啡因）以避免破坏。
- 每晚在床上+/- 30分钟保持一致。
约翰逊经常对他非常规的生活方式选择引起好奇心。他避免了许多人依靠咖啡和其他兴奋剂来开始他们的一天。
约翰逊说，他解释了他对内容创作者杰伊·谢蒂（Jay Shetty）的播客的推理，正如印度快报所引用的那样：“我不喝咖啡。我现在的情绪和智力是如此稳定，从优质的睡眠，良好的饮食和例行运动中，我避免了任何会产生变革的过山车。因此，我不做咖啡因，我不做尼古丁，没有兴奋剂……我的心情整天都稳定了……它很漂亮。”
