对于很多在 2000 年代和 2010 年代初长大的人来说，他们的成长是在互联网上发生的。有Facebook，你可以添加你认识的每个人，也有无伤大雅的Instagram，人们可以分享他们未经过滤（或使用极端色彩过滤器）的日常生活时刻——一杯咖啡，人行道上的一朵漂亮的花，或者与某人一起有趣的自拍照。他们最好的朋友。那是更简单的时代……当然，不像智能手机发明之前那么简单，但现在谁还记得呢？
然而，无论谁在早期阶段进入这些平台，都可以告诉您，这些平台是加强旧有或现有友谊的可靠场所；并容纳新的人。你可以在 Facebook 上与你在学校或大学认识的每个人聊上几个小时；在 Twitter（现在是 X）上，您可以就共同兴趣（政治、法律、电影等等）与人们联系。
互联网本可以成为培养这些友谊的绝佳场所——对许多人来说确实如此——但它导致了我们生活中更深层次的孤立，即社交圈的缩小。
不知不觉中，世界不再通过偶遇、尴尬的互动或通过在同一社区中结交朋友，而是通过跨地域和地形的虚拟媒体与陌生人成为朋友，仅仅是因为在线算法以某种方式将你们两个联系在一起。
现在，在过去的几年里，技术似乎又向前迈进了一步。从真实的朋友和虚拟的朋友，我们现在已经转向想象中的朋友，即房间里的大象——人工智能伙伴。
但是等等，如果说仅仅因为我们交朋友的方式或与谁交朋友发生了变化，我们的社交圈子也缩小了，会不会有些牵强？
让我们看看数字。 Meta-Gallup 2023 年进行的一项调查发现，全球超过五分之一的人感到孤独。同年，世界卫生组织（WHO）表示，孤独感现已成为“全球公共卫生问题”。该联合国机构接着补充说，孤独对人们死亡率的影响与每天吸 15 支烟的影响相同。
那么，如果互联网是一个几乎可以与任何人互动的空间，只要他们也能访问互联网，为什么还有这么多人感到孤独呢？答案在于什么 美国心理学会 将孤独定义为“人们对其联系的满意度，或他们感知到的社会孤立程度”——你可能与很多人有联系，但问题是你是否对这种联系感到满意。
瓦希富通医院 (Fortis Hospital Mulund & Hiranandani Hospital) 的精神科顾问 Kedar Tilwe 博士表示：“过度使用社交媒体导致我们通过收到的点赞和分享的数量来定义我们的体验，而不是通过我们所获得的实际体验质量来定义我们的体验。”经过。这导致了一种脱节，这正在影响我们并增加我们的孤独感。与此同时，人们倾向于相信该平台上的其他人都在充分享受自己的生活，而我们却错过了这一点，这可能会导致过度的孤独感。”
蒂尔韦博士补充道：“另一个因素是害怕错过，这会进一步加剧我们的绝望或无价值感。这种恐惧往往源于这样的信念：我们可能无法体验生活所提供的一切，从而导致一种匮乏感。即使是一个屏幕时间较少但极其敏感并感觉自己错过了某些经历的人也可能更容易受到伤害。”
发表在《 美国社会学评论 2006 年曾指出，人们的友谊并不像他们希望的那样有意义，这在 2024 年也指出了这样一个事实：社交媒体让你相信自己拥有的朋友比实际多得多，这是一种错觉随着网络世界成为我们生活中越来越重要的方面，打破它变得越来越困难。
有趣的是，作为“关闭”活动的一部分，科技公司 Vivo 最近发布了一份报告，标题为： 智能手机对亲子关系的影响。报告强调，76% 的家长表示，他们“没有智能手机就无法生活”，71% 的儿童表示，他们依赖智能手机，94% 的儿童表示，他们“实际上希望一些最受欢迎的社交媒体应用程序从未出现过”。甚至被发明”。
这种对社交媒体平台的厌恶是可以理解的，因为它们是为了让人上瘾而设计的，因为它们的算法让我们陷入无限循环，它们的通知会促使我们的系统中产生化学多巴胺。 2022年，马克斯·费舍尔在他的书中写道 混沌机器：社交媒体如何重塑我们的大脑和世界的内幕故事”，“多巴胺与促使其释放的任何行为产生积极的联系，训练你重复这些行为……当多巴胺奖励系统被劫持时，它会迫使你重复自我毁灭的行为。如果你想再赌一把，那就酗酒——或者花几个小时在应用程序上，即使它们让你不开心。”
这就是为什么重要的是要记住，我们不能放弃现实生活中的人际关系来代替网上的友谊。 2018 年的一项研究 社会与临床心理学杂志 事实上，减少对社交媒体应用程序的依赖会减少孤独感和抑郁感。
但这并不是说社交媒体和人工智能让每个人都感到孤独。哈佛商学院发表的 2024 年工作论文，题为 AI伴侣减少孤独感分析了对注册人工智能友谊应用程序的人进行的六项研究，发现在 App Store 上评论这些应用程序时提到“孤独”一词的人给予了更高的评分，也许是因为该应用程序/人工智能伴侣让他们感到不那么孤独。不仅如此，研究人员还发现，用户向聊天机器人“表达了与孤独相关的想法”，并且他们感觉这些人工智能同伴在没有判断的情况下“听到了”。
事实上，2024 年发表的一项研究 自然 题为《使用支持 GPT3 的聊天机器人的学生的孤独感和自杀缓解》的杂志还指出，用户在与 Replika 等人工智能伙伴交谈后，感受到了自己行为的积极变化，并感到更加自信，有些人甚至提到“Replika 阻止了他们尝试自杀。 ”
贾马网络最近也发表了一项研究，称人工智能产生的同理心正在帮助人类感觉更好。
科技分析师表示，这有助于理解这样一个事实：人工智能伴侣和朋友构成了美国“第二大人工智能驱动的业务”，仅次于聊天机器人。
但人们仍然担心人们在社交媒体上或与人工智能伙伴建立的联系，以及它们是否正在改变我们看待社交圈的固有方式。我们是否会开始如此依赖人工智能伴侣，以至于最终没有人类朋友，也没有人类接触？这会增加我们的孤独感吗？当谈到我们的社交互动需求时，仅仅与人工智能伴侣交谈就足够了吗？许多科学家认为缺乏人情味是一种必然，但这种现象会不会影响到我们呢？
在 2024 年 5 月发表的一篇文章中 纽约时报纽约大学社会学家埃里克·克林伯格 (Eric Klinenberg) 表示：“我对孤独感指标的主要问题是，它们往往无法区分普通的健康孤独感，这种孤独感会让我们离开沙发，进入社交世界。需要它，以及长期危险的孤独感，它阻止我们离开沙发并螺旋式上升，导致我们陷入抑郁和退缩。我认为孤独是我们的身体向我们发出的信号，表明我们需要与他人建立更好、更令人满意的联系。”
萨基特马克斯超级专科医院高级主任兼心理健康和行为科学负责人 Sameer Malhotra 博士对此表示同意。他说：“人们往往会忽视其他生活优先事项，并过度参与社交媒体世界并受到其影响。”蒂尔韦博士补充说，社交媒体引发的孤独感和人际关系的缺乏可能会引发更大的担忧，例如重度抑郁症、焦虑症和药物滥用障碍。
但是，当然，并不是一切都失去了。心理健康专家表示，即使是为了实时重新掌控自己的生活而做出的微小努力也能带来成功的回报。
蒂尔韦博士建议限制你的总体屏幕时间，并为自己留出一些时间，确保这是专门的“无屏幕时间”。除此之外，你还可以每周进行至少 4-6 个小时的数字排毒练习，如果不看屏幕的话，这时间确实不算多。
一步一步地迈出一步可能也是解决这个问题的更简单的方法。马尔霍特拉博士说：“首先，每天至少与家人一起吃一顿饭。”
除此之外，为了对抗孤独感的流行，社交媒体和人工智能关系在我们生活中的增加只会加剧这种孤独感，医生建议：
- 尝试并过上平衡的生活方式
- 每周抽出一些时间去大自然中度过
- 参加任何体育运动或活动
- 保持健康的睡眠周期
- 不要让社交媒体掩盖你真正的优先事项
- 不要忽视你的责任或你自己
- 尝试追求有意义或创造性的爱好
- 尝试培养不需要小工具的爱好
- 确保您每天有指定的时间不使用电子设备
心理健康专家还强调，如果您在互联网的兔子洞中投入太深，那么重建与自己的关系可能也很重要，并重新学习在没有虚拟网络的情况下与他人互动的价值。中等的。
但最重要的是，马尔霍特拉博士说，“恢复与家人和朋友共度的真实时光，避免过度依赖数字世界或社交媒体。”
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