对于33岁的萨米亚（Saumya）*，母亲的喜悦是有代价的。尽管她很高兴终于将婴儿抱在怀里，但突然的残酷孤独使她感到不安和悲伤。
“孤独实际上是一个误解的话题。但是，人们通常将其与身体孤独联系在一起，有时，即使被许多人包围着，也会感到孤独。”她告诉 Financial Express.com。
萨米亚（Saumya）说，尽管有一个共同的家庭，也没有人真正了解如何帮助新母亲，而不是“分享随机的建议”。
”我于2023年6月分娩，有大量的人来拜访我，与孩子见面，并主要指出他们认为对孩子做得不好的事情。自从我失去自己和做任何事情的信心以来，孤独的阶段很困难。丈夫有一个关键的办公项目正在进行，但他介入了帮助。但是，他实际上几乎无法做到，因为即使他不太了解。像其他所有人一样，即使他相信家庭中的长辈都会以某种方式参与进来。相反，长者有自己的事情正在进行，不知何故是他们期望的那种支持。”她透露。
萨米亚（Saumya*）出生后六个月，她的孩子不得不和丈夫一起搬到班加罗尔。 “我们两个人独自管理房屋，办公室和婴儿。当我们环顾四周，发现至少有一些家庭成员帮助照顾孩子时，我们的几个朋友再次感到孤独，”她分享道。
这是他们婚姻中最困难的时期。 “我们无法给予任何时间彼此，无法理解彼此的问题，战斗不断增加，误解越来越大，我们发现自己很孤独。我一个人哭。因为如果有人看到或知道，只会再次走进去给我另一个随机建议。她花了一年的时间来弄清楚如何共同管理我们的生活，只能通过在一起来解决这一问题。”她说。
Saumya*在阶段经历了这些孤独感。
“几天来我被例行的杂务捆绑在一起，而且绝对没有呼吸空间，我感到精疲力尽。当我环顾四周的人感到不寒而栗时，我觉得我对我有太多事情，这种孤独的感觉开始了。当我身体不适时，我感到最孤独的感觉，我仍然必须站起来并管理像没有什么一样什么都没有发生的事情。就像，我可能无力休息一下，因为那时没有人可以介入。即使丈夫试图，孩子们也需要并最想要母亲。”她告知。
在我们生活中的某个点，我们大多数人感到孤独。研究表明，年龄在16至29岁之间的年轻成年人比年龄段的年龄段的年轻人更有可能“经常或总是”报告孤独的人。
“孤独 – 紧迫的全球威胁”
2023年，世界卫生组织（WHO）宣布孤独为全球卫生威胁。联合国卫生机构认为，孤独的死亡率影响相当于每天吸烟15支香烟。
在老年人中，孤独感与增加痴呆症的风险增加50％，并增加30％的冠状动脉疾病或中风风险。
但这也影响了年轻人的生活。根据可能被低估的数字，5％至15％的青少年是孤独的。在非洲，有12.7％的青少年经历了孤独感，而欧洲为5.3％。
“孤独不仅仅是一个孤独的人 – 这是一种强烈的孤立和情感痛苦的感觉，这是由于缺乏重要的关系而引起的。它影响了各个年龄段的个人，从社会孤立的年轻人到孤独的年轻人。新德里，我们通常会发现有压力，焦虑甚至疾病掩盖的孤独患者。 Financial Express.com。
已经发现孤独感增加了心脏病，抑郁和免疫力降低的风险。 Chandhok博士透露，社交媒体在几乎将人们聚集在一起时，有时通过用人类互动代替虚拟联系来使这种孤独永存。
他还强调，孤独是身体和心理影响的严重健康问题。 “长期孤独会提高压力水平，损害免疫系统，并增加高血压，心脏病和中风的风险。这也导致抑郁症和焦虑等精神疾病，这使得从疾病中康复更加困难。” Chandhok博士指出。
社会隔离会导致压力激素的释放，从而导致损害身体的长期炎症。它以与身体疼痛相同的方式影响大脑。老年人的孤独会增加痴呆症的风险。
“我更喜欢对自己保持感情”
27岁的Sushant*已经在瑞士生活了将近8年。他作为一名学生搬到日内瓦，现在正在工作。他告诉Financial Express.com：“我是一个相当体面的社交生活的人，但有时我确实感到孤独。”
“在这个大陆上，孤独是一个猖ramp的，在个人主义的生活方式和缺乏像家庭这样的人际关系的强烈意识的推动下。此外，在国际环境中 – 您会见并与来自世界各地的人们见面并合作，但是大多数互动都保持在肤浅的水平。因此，找到您可以深入联系的人和团体是一个问题，” Sushant*透露。
根据结束孤独数据的运动，大学生可能会经历孤独感：在四分之一的学生中，有近1个孤独的“全部”或“大多数”。国际学生被认为孤独的风险特别高，可能会遇到“文化孤独感”。
“我有时会感到孤独，我想在一个糟糕的一周中每周几次，在糟糕的一周中大约4-5次。如果我没有与朋友或其他人有任何计划，并且独自一人在我的公寓里，我会感到最孤独的人，”他分享道。
“我发现结交朋友并不难，我很容易结交很多朋友。但是，随着时间和地理的距离，随着时间的流逝，很难维持友谊。”
他还分享说，他倾向于保持自己的感觉，因此分享或倾诉某人没有感觉。他说：“当时我对自己的社交生活感到非常满意。”
孤独与孤独之间是有区别的。有时我喜欢我的孤独。他解释说，我利用这段时间思考，反思和提高生产力，并将我的知识分子的一部分推向未来。
他还分享说，他曾经在几年前感到孤独，尤其是在Covid-19期间。 “这使我感到毫无目的，有时会影响我的心情。我学到了自己的方式，现在我有一部电影清单要观看 – 因此，每当我独自一人时 – 我读书或下载这些电影并观看它们。这很有帮助，” Sushant*告诉 Financial Express.com。
值得注意的孤独会以不同的方式影响不同性别的人，因此对孤独的反应可能会根据需求而变化。大量的研究表明，社会隔离和孤独对身心健康，生活质量以及长寿有严重影响。
Chandhok博士告诉 Financial Express.com 这种孤独对身体和心理健康产生了重大影响。 “一些与孤独感相关的最普遍的身体健康问题是高血压，心脏病和免疫系统受损。隔离引起的慢性应激会引起体内炎症，这使人们更容易感染和慢性疾病，例如糖尿病。”他解释说。
他还透露，睡眠障碍也很常见，因为痛苦可能是由于孤独而引起的，这使得人们放松和安息的挑战。
“从心理上讲，孤独与抑郁，焦虑和对认知能力下降的敏感性密切相关，包括老年人的痴呆症。患者报告悲伤，自尊心低和集中度较差。严重的孤独可能会导致不健康的生活方式，例如暴饮暴食，吸烟或酗酒。解决孤独需要良好的支持系统，参与社区以及心理健康治疗。”他说。
Chandhok博士还强调，与孤独有关的健康问题的增加令人震惊。
“共同19-19流行病，对数字连接的依赖以及不断变化的生活方式都导致了社会隔离的增加。越来越多的患者报告了悲伤，焦虑，睡眠障碍和与压力有关的疾病的症状，包括高血压。老年人，年轻人和遥远的工人是受影响最大的工人。”他说。
缺乏有意义的社会关系会降低精神韧性，甚至可能通过增加炎症和降低免疫力来影响身体健康。
谁受到孤独感最大的影响？
孤独可能会影响任何年龄的人，尽管年龄在18至30岁的年轻人和60岁以上的年轻人最脆弱。 “由于学术和专业的压力，对社交媒体的依赖以及缺乏真实的人际交往，年轻人通常会经历孤独感。尽管他们在线接触，但许多人会感到社交焦虑，孤独和孤立感。” Chandhok博士透露。
这些担忧会导致焦虑，抑郁和不健康的应对技术，例如过多的屏幕时间或吸毒。老年人经常因退休，失去亲人或流动性挑战而感到孤独。
“他们中的许多人独自生活，这可能导致情绪困扰，认知能力下降以及身体健康问题，例如高血压和免疫力降低。两组都需要强大的情感支持，社交互动和心理保健。”他说。
有解决方案吗？
在印度，城市化和核心家庭的设置导致了孤独感，尤其是在老年人和工作专业人员中，富斯医疗保健的Kamna Chhibber，负责人，心理健康，心理健康和行为科学系 Financial Express.com。
医生坚持认为，小调整，例如建立现实生活接触，从事社交活动以及优先考虑心理健康，可能会产生重大影响。
“在必要时寻求专业援助也至关重要，因为心理健康与身体健康一样重要。他说：“社会，家庭和企业必须共同努力，创建人们感到有价值和联系的支持环境。”
“我们可以通过培养同情心，包容和开放的心理健康讨论来减少孤独感，同时增加整体幸福感。请记住，伸出援手是帮助还是寻求支持，可能是迈向康复的第一步。”
最成功的策略之一是鼓励社会参与。加入当地俱乐部，支持小组或志愿活动可以帮助您建立重要的关系。
“与他人的定期互动可以减少情绪隔离并改善心理健康。体育锻炼，例如步行，瑜伽或参加健身阶级，可以改善身体健康并产生内啡肽，从而减轻压力和抑郁症。计划的日常工作减少了空虚和无聊的情绪。限制过度使用社交媒体并专注于实际世界关系至关重要。” Chandhok博士告诉 Financial Express.com。
例如，追求爱好，例如阅读，音乐或园艺，有助于感到有用。即使拥有宠物也可能提供陪伴和情感支持。他解释说，通过实施这些小但重大的生活方式修改，患者能够建立一个强大的，更好的情感支持系统并增强精神和身体健康。
*根据要求更改名称
