在一个极端饮食和限制性饮食计划主导体重业的世界中，健身教练Meagan Nunez采取了不同的道路。她成功地损失了13公斤，不是通过消除整个食品群体，而是优先考虑平衡，营养和可持续性。她的旅程证明，正念饮食和故意的饮食计划与传统节食一样有效。
与许多与严格的饮食方案作斗争的人不同，Meagan的转型通过提供了一种现实且适应性的体重管理方法来激发数千美元的启发。通过她的Instagram平台，她分享了实用的技巧，可帮助人们保持健康而无需过多的食物限制。
Meagan的哲学植根于节制而不是剥夺。她没有遵循低碳水化合物或超低饮食，而是专注于整个营养丰富的食物，这些食物在促进脂肪降低的同时维持能量水平。她的进餐计划强调了高蛋白餐，健康的脂肪和富含纤维的食物，以保持饱腹感和日常活动。
在她的一篇帖子中，Meagan分享了她日常用餐计划的细分，强调了享受食物而不会损害结果的重要性。
- – 富含纤维和蛋白质的餐食，以使能量水平整个早晨保持稳定。
- – 令人满意的高蛋白午餐，可支持肌肉维护和心脏健康。
- – 有助于遏制不必要的零食，同时保持代谢活跃。
- – 更健康的搭配经典，用生菜代替面包，以减少卡路里的摄入量，同时保持风味。
- – 无罪治疗富含蛋白质和抗氧化剂的治疗。
为了帮助他人实现自己的健身目标而无需进行严格的节食，Meagan遵循以下核心原则：
– 有助于保持充实并防止暴饮暴食。
– 添加高纤维，低热量的食物，例如水果和蔬菜，使餐点更加饱满。
– 易于制作的餐点减少了健康饮食中流浪的机会。
– 可持续的体重减轻不应该受到惩罚。适度享用食物可确保长期一致性。
她还遵循80/20规则，其中80％的餐点由整体营养食品组成，而20％的餐食则可以放纵。这种平衡的方法使她的减肥旅程不仅有效，而且使她的减肥之旅也可持续。
Meagan Nunez凭借对健身和营养的令人耳目一新的观点，继续激发许多人重新考虑减肥方法 – 证明这种平衡而不是限制是长期成功的关键。
