减肥之旅可能是一场艰苦的战斗，充满了挫折，挫败感和自我怀疑。但是，凭借正确的心态和方法，始终是可能的。
在新的Instagram帖子中，减肥教练Ann-Maria Tom解释了如何喝咖啡作为早餐，葡萄酒和吃剩菜吃晚餐可能会阻碍减肥的努力。她还解释了尽管饮食不足，但不健康的饮食选择可能会导致您尽管处于卡路里的赤字状态，但不会减肥。
她说：“这就是为什么您不减肥：早餐是咖啡，午餐是沙拉和鱼，非常渴望在下午4点带来咖啡和饼干，晚餐是剩菜，然后是您应得的。”
安·玛丽亚（Ann-Maria）补充说：“你们大多数人说’我处于赤字状态，饮食健康’。那你为什么不减肥呢？您像S ***一样吃饭，不想承认。您显然不知道自己在做什么……我做了6年了，这不是知识的迹象。相反。”
这是你应该做的
- 如果您吃两个鸡蛋吃早餐和吐司，请用三片Kodiak华夫饼或煎饼代替烤面包。这些含量高碳水化合物和蛋白质，可以使您饱满更长的时间。您甚至可以将其预制并放入冰箱中。
- 与其一直在吃鸡肉和沙拉或酸奶，不如融化蟹肉……将其加入沙拉中。
- 甚至将其添加到饼干中，并作为零食作为高蛋白小吃的零食。
- 将一半的盘子充满高充足的索引食品（可以帮助您更长的食物）。填充指数超过200。
- 在晚餐中加入骨汤。
请务必在医生上寻求医生的建议。在开始任何例行程序之前，请务必咨询医生。
