从只浸入水中到每周游泳三次，现年68岁的Vijaya Srivastava通过学习游泳来改变了她的健康和社交生活。在定期检查期间，Srivastava告诉医生她想减肥。她每天都在走路，所以她的医生建议她游泳。
根据商业内幕印度的一份报告，Srivastava居住在加利福尼亚州奥尔巴尼的公寓大楼有一个游泳池，她经常在那里看着人们“优雅地游泳端到头”。但是，她无法游泳，她害怕水。
该报告显示，她与邻居合作，并寻找老师。他们找到了一个受救生员训练的高中生，愿意教她的第一位高级客户。
起初，Srivastava的目标是完成一圈，但随着她的进步，球门柱继续前进。据《商业内幕》报道，现年75岁的现在，她可以进一步游泳。
她说：“目标从一圈到五圈，然后是七圈，然后是10圈，然后是12个。”经过“缓慢的旅程”，她达到了20圈，但经常经常经常做很多事情，因为由于两圈之间的聊天，她的时间耗尽了。
以下是在任何年龄开始运动的4个技巧：
- Srivastava坚持认为，您必须将自己的思想放在您决定做的任何事情上，否则“您永远不会做”。在她身边的邻居给她带来了很多帮助。据她说，她仍然与学会与邻居一起游泳的邻居游泳，他们会在她第二次想法的日子里鼓励她。她说：“我想让一些与您亲近的人 – 年轻，年龄较大，无关紧要 – 并且对您的活动感兴趣”，正如您所说的那样，她所说的，因为“您总是互相激励。”最后的咖啡是她不断的动力。
- 一个保持动力的人社区也非常有帮助。斯里瓦斯塔瓦（Srivastava）建立了一个生活在她附近进行体育活动的人社区，并大部分时间与他们见面。她每周游泳三天，每周至少做一次瑜伽，然后与朋友们长途跋涉或远足。她还与其他社区游泳池的人友好，他们给了她游泳技巧并称赞她的进步，这确实使她振作起来。
- 斯里瓦斯塔瓦（Srivastava）决定将她的锻炼习惯包括在社交生活中也非常有帮助。她的友谊小组的成员称自己为“神圣的九个”（即使现在有超过九个）在大多数日子里都会做些事情。她还在下午走到咖啡店和杂货店，以“不必强烈的方式”进行日常活动进行锻炼。甚至研究表明，将运动量纳入您的一天可以减少癌症的风险。
- 斯里瓦斯塔瓦（Srivastava）注意到，当她变得健康并锻炼更多时，她开始感觉好些。她说她感觉更加肌肉 – “而且我的姿势很好，耐力更高，肺活量更好。她说：“我可以远足比以往更多的信心。”她的话说，她说：“当您拥有社区时，归属感有一种归属感，我们很开心。”
