如今，大多数年轻人经常抱怨疲劳。 Indraprastha Apollo 医院内科高级顾问 Rakesh Gupta 博士表示：“这种情况的发生是由于我们现代生活方式中的多种相互关联的因素造成的。不规律的睡眠模式通常是由学业压力、社交媒体使用和睡前屏幕时间造成的，会严重扰乱他们的自然昼夜节律。不良的饮食习惯，包括过量食用加工食品和不规律的进餐时间，无法提供全天持续的能量。缺乏身体活动主要是由于久坐行为，例如在课堂上长时间坐着和屏幕娱乐，会降低耐力和能量水平。此外，学业成绩压力、社会期望和未来职业担忧等心理压力也会导致精神疲惫，表现为身体疲劳。污染和接触自然光和新鲜空气有限的室内生活方式等环境因素也会影响能量水平。这些因素结合起来，再加上维生素 D 缺乏、铁缺乏或荷尔蒙失衡等潜在的潜在健康问题，为年轻人带来了一场慢性疲劳的完美风暴。”
疲劳是如何表现出来的？
疲劳表现为影响日常功能的各种身体、精神和情绪症状。在身体上，尽管有充分的休息，个人仍可能会经历持续的疲劳、肌肉无力、头痛和协调性下降。认知表现包括注意力难以集中、思维清晰度下降（通常被称为脑雾）、反应速度变慢和决策能力受损。在情感上，疲劳会导致烦躁、情绪波动和参与日常活动的动力下降。人们经常表示，以前看似可以完成的简单任务让他们感到不知所措。睡眠模式可能会受到影响，导致失眠或全天过度嗜睡。身体机能下降，人们发现很难维持平常的锻炼习惯，甚至完成基本的日常活动。其他常见表现包括消化问题、免疫系统减弱导致频繁感染以及压力耐受力降低。
足部和脚底疼痛仅仅是疲劳的表现吗？
脚和脚底的疼痛不仅仅是疲劳的表现，还可以归因于多种潜在原因。虽然疲劳会导致足部不适，但这些症状通常表明存在结构性问题，例如扁平足、高足弓或足底筋膜炎。鞋子选择不当、长时间站立或在没有适当支撑的情况下过度行走都会对脚造成机械应力。糖尿病、周围神经病变或循环系统问题等疾病也可能表现为足痛。肥胖会给脚带来额外的压力，导致慢性疼痛。职业因素，包括需要长时间站立或在坚硬表面行走的工作，会显着导致足部不适。有时，足部疼痛可能是关节炎或痛风等全身性疾病的征兆。因此，应该对持续性足部疼痛进行专业评估，以确定确切的原因和适当的治疗方法。
疲劳什么时候会成为一个令人担忧的问题？
当疲劳在充分休息的情况下持续存在并严重影响日常功能时，就会成为一个严重的问题。警告信号包括持续六个月以上的疲劳，并伴有不明原因的体重减轻、发烧或盗汗。当疲劳影响工作表现、社交关系或基本日常活动时，就需要就医。其他危险信号包括早晨严重疲劳且休息后仍无法改善、劳累后不适持续超过 24 小时，或疲劳伴有新的或恶化的身体症状。抑郁、焦虑或持续的情绪变化以及疲劳等心理症状应促使专业评估。此外，如果疲劳伴有慢性疼痛、认知困难或器官功能障碍的迹象，则需要立即就医。糖尿病、心脏病或自身免疫性疾病等其他健康状况的存在使得疲劳监测尤为重要。
